腰痛改善ストレッチを行う目的

「静的(スタティック)ストレッチング」は、腰痛改善ストレッチの代表的な手技です。一般に腰痛改善ストレッチストレッチングといえば、この手技のことを指します。

ゆっくりと筋肉を伸ばせるところまで伸ばして静止する方法です。その行い方のガイドラインを以下に示します。

参考:腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD

腰痛改善ストレッチを行う目的として主に

「①柔軟性向上の急性効果」
「②柔軟性向上の長期的なトレーニング効果」
『③筋肉の状態を良くする(こわばりをほぐす)コンディショニング効果」

の3つが挙げられます。


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